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促进新陈代谢

促进新陈代谢

40岁后,人体新陈代谢逐渐减慢。但也有许多方法来提高新陈代谢。促进新陈代谢往往能帮助燃烧卡路里,改善整体健康状况,从而延缓衰老过程。

力量训练可以帮助肌肉生长,从而提高新陈代谢。有氧运动,特别是高强度的锻炼,也有助于促进新陈代谢。由于人体用水消耗热量,多喝水有助于防止脱水,保持你的新陈代谢。虽然你需要均衡饮食,多吃富含蛋白质的食物(如瘦肉,鱼),还可以帮助提高你的新陈代谢。