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男性减肥

男性减肥

过多的体重通常会导致不健康的腹部脂肪和其他健康问题。为了减少额外的体重,首先要做的是减少卡路里。如果可能,尽量吃健康的低热量食品。

另一个重要的事情是增加体力活动。每个星期,一个成年人应该至少有两到三个小时'温和的有氧活动,约一个小时的激烈的有氧运动。一些力量训练也可以是有益的。经常进行身体锻炼可以帮助你的身体消耗额外的热量。

维持健康的体重也很重要。关键是要保持一个健康的饮食和定期身体活动。