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多样化的烹饪

多样化的烹饪

许多坚果和种子往往是健康的选择,如杏仁,胡桃,小扁豆和葵花籽。当你选择坚果,你需要寻找无盐或低盐品种。你还应该包括全麦和低脂肪的面包,麦片,大米等。

你应该添加肉类,家禽和鱼类,如果可能的话,总是选择瘦肉,如猪里脊,牛腰或去皮鸡肉。一些脂肪替代品也可以考虑,如低脂肪的人造黄油,苹果酱,香蕉泥,南瓜,低脂牛奶。

至于调味品和酱料,你应该选择低脂肪沙拉酱,香料,调味醋和橄榄油。