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新鲜菜

新鲜菜

相对于加工食品,新鲜食品应该是更好的选择,因为它们含有较少的钠和脂肪。新鲜食物也往往有更多的维生素,矿物质,纤维和口味。

如果可能的话,你应该选择各种新鲜水果:如苹果,桔子,香蕉,杏,浆果。你还可以添加低糖的冷冻或罐装水果。

至于新鲜蔬菜,西红柿,西兰花,胡萝卜,菠菜,往往是很好的选择。你还可以添加低钠冷冻或罐装蔬菜(如番茄或蔬菜汤)。

乳制品应是低脂肪或无脂肪,如低脂牛奶,酸奶,脱脂牛奶和乳酪等。