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花椰菜和菠菜

花椰菜和菠菜

西兰花含有钙,叶酸,钾,纤维和植物营养素。植物营养素可以帮助预防心脏病,糖尿病或其他慢性疾病。西兰花含有丰富的维生素A和C,这些维生素能保护人体细胞。西兰花还含有叶酸,可以帮助女性维持正常的肌肉组织。

菠菜含有大量维生素A,维生素C和叶酸。它还提供维生素B - 6,核黄素,钙,镁,铁等。菠菜的植物化合物,也被称为植物营养素,它们通常可以改善你的免疫系统,保持皮肤健康。菠菜还可以帮助控制某些癌症。