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锻炼和饮食

锻炼和饮食

吃健康的饮食和保持运动都是重要的。如果你吃得太多,你应该避免体育锻炼。否则,肌肉和消化系统争夺养分,造成胃部不适,腹痛和腹泻。训练结束后,一定要吃点东西。你的肌肉需要恢复和更换糖原。

但是,当你饿了,你也应该避免体育锻炼,因为低血糖水平可以使你觉得虚弱,头晕或疲倦。每天早上,血糖水平可能较低。如果你没有吃早餐,并开始进行体育锻炼,你可能会觉得不舒服。