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锻炼和脱水

锻炼和脱水

饮用大量的水可以帮助你锻炼,因为水可以安全地保持你的体力活动。在锻炼时间,你的身体产生热量和出汗,带走了一些(如钙,钾,钠,氯)电解质元素。为了避免脱水,水可以用来代替失去流体。

但是,如果你是锻炼一小时以上,你可能需要运动饮料,以帮助保持你的电解质平衡。运动饮料通常含有碳水化合物和钠。碳水化合物可以补充你的身体。钠可以帮你补湿。吃鱼和坚果还可以补充营养,因为它们包含健康的不饱和脂肪。