语言
健康的饮食包括饮食计划。每周的详细规划，将需要找出具体的菜单项。每周一个良好的饮食计划应包括所有必要...
研究表明，食物营养，可以使孩子更健康，也可以让孩子情绪更加稳定，从而提高学校的表现。 早餐很重要，它...
减肥需要减少热量，热量应是主要目标。使用适当的饮食和积极锻炼可有助于实现有效的减肥。关键是要建立一个...
在选择健康食品，以下因素应考虑：抗氧化剂，植物纤维，维生素，低脂肪，低热量。健康食品应含有丰富的纤维...
为了降低不良胆固醇水平，第一步是找出高胆固醇食物。你将需要把重点放在饱和及反式脂肪。饱和脂肪可以增...
在老化过程中，消化系统逐渐减慢，肠开始萎缩。胃，肝，胰腺和小肠分泌物可能会降低。便秘可能会开始增加。...
为了保持健康的饮食，适度和一致性是重要的。吃得过多导致肥胖和其他健康问题，而吃太少，会导致营养不良。...
一些妇女有正常的体重，但他们往往有额外的腹部脂肪。腹部脂肪内，有皮下脂肪和内脏脂肪。过多的内脏脂肪会...
随着年龄的增长，特别是妇女更年期后，妇女的新陈代谢减慢，导致腹部脂肪过多。过多的腹部脂肪是不健康的...
一些研究显示，力量训练，如果运用得当，也有助于减少腹部脂肪。健康饮食始终是重要的。如果你可以改变不健...
在老化过程中，你会逐渐失去肌肉，尤其是当你不锻炼身体。由于肌肉损失，你的身体减慢燃烧卡路里，你就会增...
额外的体重导致腹部脂肪过多，造成各种健康问题。研究表明，过多的腹部脂肪会导致心脏病，糖尿病，胰岛素...
过多的体重通常会导致不健康的腹部脂肪和其他健康问题。为了减少额外的体重，首先要做的是减少卡路里。如果...
在怀孕期间，妇女常常改变自己的饮食习惯，以支持胎儿的成长。产后营养往往是重要的，特别是对哺乳期妇女。...
在开始的时候，你应该采取缓慢的有氧运动，如散步或骑固定自行车。你的体育锻炼应遵循多个步骤，以便可以逐...
从40岁到50岁，保持正常体重变得更加困难。特别是更年期后，妇女可以很容易积聚腹部脂肪，从而增加更...
更年期后，体重增加，往往造成严重的健康问题，如高血压，心脏病和某些糖尿病。体重增加，还可能增加患乳...
研究表明，一个健康的零食，通常含有100卡路里的热量。食品标签往往显示其热量和营养素。健康小食，可促...
过度饮食和缺乏运动也会导致儿童肥胖。为了防止儿童肥胖，家长和孩子都应该采取健康的饮食，全家应定期参加...
儿童和青少年应定期进行身体活动，因为体力活动往往可以预防冠心病。 增加体力活动可以降低心血管疾病的危...
有营养的早餐永远是重要的，因为它有助于青少年增强新陈代谢。家长应帮助鼓励青少年吃高纤维谷物和全麦食...
如果全家采用健康的生活方式，青少年很容易学会遵循。父母应该鼓励大家吃更健康的食物（如蔬菜水果，...
由于不健康的饮食习惯和缺乏身体活动，许多青少年超重。青少年超重，如果处理不当，可能导致终身的健康问...
青少年应避免快速减肥的解决方案，因为健康的减肥是一个长期的承诺。减肥药可能会带来一些迅速而暂时的结...
孩子往往有不健康的饮食习惯。对于许多青少年，不吃早餐是一种常见的习惯。但是，早餐是最重要的一餐，因为...
在青少年时期，生理变化和学校的压力往往使青少年感到心理或情绪不稳定。一些青少年甚至可能有饮食失调症。...
家庭支持往往有助于改善整个家庭的健康状况，从而消除不健康的饮食习惯和超重。一个家庭的饮食应包括全谷物...
人体需要碳水化合物转化为葡萄糖。拥有丰富的碳水化合物，这是一个重要的营养来源全谷物。全谷物还含有大量纤...
吃更多的蔬菜和水果始终是健康的。蔬菜和水果含有丰富的维生素，可溶性纤维和矿物质，但它们具有低卡路里...
研究表明，高脂肪鱼类含有丰富的ω- 3脂肪酸，吃高脂肪鱼类可以降低胆固醇水平。 ω-...
结合健康饮食和身体活动是最好的减肥方法。健康的饮食可以帮助你达到健康的体重。规律的体力活动可以帮助你...
有些人认为，减肥药能迅速减少过多的脂肪。然而，减肥药并不能真正解决问题的根源，他们往往会导致一些副作用...
为了减肥，有些人采取非处方减肥药。这些减肥药似乎有吸引力，但他们往往会导致严重的副作用或健康风险。 ...
健康的饮食，一般是指低热量食物。意味着更多的体育锻炼活动，如慢跑，骑自行车，仰卧起坐，俯卧撑等锻炼。...
如果你有一个减肥计划，你可以选择一些健康的零食，以补充所需的营养。一些健康的零食，如果运用得当，能满...
吃健康的饮食和保持运动都是重要的。如果你吃得太多，你应该避免体育锻炼。否则，肌肉和消化系统争夺养分...
为了取得最佳训练效果，你应该集中在高碳水化合物食品。吃这些食物让你的肌肉和肝脏储存足够的碳水化合物...
饮用大量的水可以帮助你锻炼，因为水可以安全地保持你的体力活动。在锻炼时间，你的身体产生热量和出汗，...
为了保持心脏健康，首先要做的是限制不健康脂肪和胆固醇。最重要的是，限制饱和脂肪酸和反式脂肪，因为这...
杏仁富含纤维，维生素B2，镁，铁和钙。相对于其他坚果，杏仁，有更多的钙。吃一些杏仁（约每天20），...
苹果含有果胶。果胶是一种可溶性纤维，它可以降低血胆固醇，同时也降低血糖水平。新鲜苹果还含有丰富的维...
西兰花含有钙，叶酸，钾，纤维和植物营养素。植物营养素可以帮助预防心脏病，糖尿病或其他慢性疾病。西兰...
吃新鲜蔬菜始终是健康的选择，因为蔬菜中含有多种维生素，矿物质和其他营养物质。作为替代方案，饮用蔬菜汁...
红薯含有丰富的抗氧化剂β-胡萝卜素。贝塔胡萝卜素转化为维生素A，帮助减缓老化过程，减少某些癌症的风...
你应该总是选择低脂肪的蛋白质。瘦肉，家禽，鱼，鸡蛋白，低脂肪奶制品，通常含有低脂肪的蛋白质。至于...
一些基本的烹饪技术，可用于健康烹饪。通过使用这些健康的烹饪技术，你可以有效地减少脂肪和热量，但你仍...
一个适当的饮食可以帮助预防高血压和减少严重的并发症。这需要一个终身健康的饮食风格。它也需要健康的烹饪...
许多坚果和种子往往是健康的选择，如杏仁，胡桃，小扁豆和葵花籽。当你选择坚果，你需要寻找无盐或低盐品...
相对于加工食品，新鲜食品应该是更好的选择，因为它们含有较少的钠和脂肪。新鲜食物也往往有更多的维生素，...
健康的饮食侧重于低脂肪的蛋白质和不饱和脂肪，因为这些蛋白质和脂肪能帮助降低血压，改善心脏健康。鱼，...
吃太多盐可以导致高血压，并增加心血管疾病的风险。为了保持健康的饮食，你需要减少食盐。研究表明，钠摄入量...
大多数坚果一般健康。研究表明，核桃含有丰富的ω- 3脂肪酸，而杏仁，胡桃，榛子，澳洲坚果，坚果和其...
坚果（如杏仁，核桃和榛子，胡桃等），含有不饱和脂肪酸和其他营养成分，可以帮助改善心脏健康。坚果是有...
坚果往往被视为健康的选择。大多数坚果含有这些健康的物质：不饱和脂肪，ω- 3脂肪酸，植物纤维，L...
一些研究表明，核桃可以显着降低血胆固醇。核桃中含有丰富的多不饱和脂肪酸。核桃还有助于保持血管的健康...
一些抗衰老的食物可以用来促进健康，预防疾病。鱼通常是一个很好的抗衰老食品，因为它（特别是鲑鱼）含有...
40岁后，人体新陈代谢逐渐减慢。但也有许多方法来提高新陈代谢。促进新陈代谢往往能帮助燃烧卡路里，改...
肾上腺激素脱氢表雄酮可以产生。人体使用DHEA的生产，如睾丸激素和雌激素，其他的荷尔蒙。如果你想使...
在年龄20岁，DHEA的水平慢慢开始下降。有些人认为，低DHEA的水平可能会降低骨质密度，或导致认...
如果你决定尝试使用草药补充，你应该先请教医生。一些中药补品，可能会导致严重的副作用，你应该尽量避免这...
草药补充剂通常列为膳食补充剂。许多补充剂含有活性成分，这些成分可能会引起副作用或意外风险。 尽管...
为了保持正常体重，你需要足够的维生素和其他营养成分。但是你需要限制过多的热量。如果你能摄入较少的卡...
对于老年人或偏瘦的人，热量限制方式未必是安全的。热量限制饮食可能会导致以下副作用：月经紊乱，激素改...
如果你决定购买有机食品，首先要做的是找出其营养，因为有机食品未必更有营养。就像传统食品，有机食品可能...
有机农业的主要目的是鼓励水土保持，并减少污染。有机农业的做法不使用化肥，相反，这些方法包括先进的作物...
有机农业往往有利于环境，因为它们可以减少污染，节约水和土壤。有些食品是完全有机的，如蔬菜和水果。有些...
对于许多食品配方，可以减少脂肪，糖和钠，使食物更健康。通过减少脂肪和糖，可以减少热量。通过减少盐，你...
