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促進新陳代謝

促進新陳代謝

40歲後,人體新陳代謝逐漸減慢。但也有許多方法來提高新陳代謝。促進新陳代謝往往能幫助燃燒卡路里,改善整體健康狀況,從而延緩衰老過程。

力量訓練可以幫助肌肉生長,從而提高新陳代謝。有氧運動,特別是高強度的鍛煉,也有助於促進新陳代謝。由於人體用水消耗熱量,多喝水有助於防止脫水,保持你的新陳代謝。雖然你需要均衡飲食,多吃富含蛋白質的食物(如瘦肉,魚),還可以幫助提高你的新陳代謝。