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堅果和健康

堅果和健康

堅果(如杏仁,核桃和榛子,胡桃等),含有不飽和脂肪酸和其他營養成分,可以幫助改善心臟健康。堅果是有益的,因為可以減少(低密度脂蛋白)膽固醇。低密度脂蛋白膽固醇往往造成心臟疾病。吃堅果可減少血液凝塊的風險,也可提高動脈健康。

堅果含有許多健康脂肪,吃堅果可能有助於降低患心髒病的風險。如果你需要避免飽和脂肪的食物(如肉,蛋和奶製品),堅果可以成為一個很好的替代品。堅果也有很高的熱量。因此,吃堅果應適度。