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減少鹽

減少鹽

吃太多鹽可以導致高血壓,並增加心血管疾病的風險。為了保持健康的飲食,你需要減少食鹽。研究表明,鈉攝入量每天不應超過 2300毫克(約一茶匙)。雖然人體需要適當的食鹽攝入量,過量食用碘鹽應當避免。

食鹽過多也可能引起頭暈,肌肉痙攣,甚至神經系統的問題。研究還表明,食鹽攝入過多可能增加中風的風險,或導致某些心血管疾病。一些罐裝或加工食品中可能含有高鈉,所以你需要仔細閱讀食物標籤。