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男性減肥

男性減肥

過多的體重通常會導致不健康的腹部脂肪和其他健康問題。為了減少額外的體重,首先要做的是減少卡路里。如果可能,盡量吃健康的低熱量食品。

另一個重要的事情是增加體力活動。每個星期,一個成年人應該至少有兩到三個小時'溫和的有氧活動,約一個小時的激烈的有氧運動。一些力量訓練也可以是有益的。經常進行身體鍛煉可以幫助你的身體消耗額外的熱量。

維持健康的體重也很重要。關鍵是要保持一個健康的飲食和定期身體活動。