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飲食節制

飲食節制

為了保持健康的飲食,適度和一致性是重要的。吃得過多導致肥胖和其他健康問題,而吃太少,會導致營養不良。適度和連貫性可以幫助你保持均衡健康的飲食。

你的每日菜單應著重於以下食品:蔬菜,水果和雜糧。你也可以選擇精瘦的蛋白質,但限制高脂肪或太鹹的食物。

你也可以選擇單不飽和脂肪(如橄欖油)或多元不飽和脂肪(如堅果),因為這些脂肪可以幫助降低血液中的膽固醇。但是,這些脂肪也含有高熱量,過度使用是不健康的。