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產後鍛煉

產後鍛煉

在開始的時候,你應該採取緩慢的有氧運動,如散步或騎固定自行車。你的體育鍛煉應遵循多個步驟,以便可以逐漸增加強度,提高你的耐力。如果你是母乳喂養,你應該首先給嬰兒餵奶。

你的產後鍛煉重點應是減少腹部脂肪。你需要進行飲食變化,並採取有氧運動。這些活動可以幫助你收緊骨盆底肌肉。

你應該多喝水。如果你遇到疼痛,頭暈或突然陰道出血,應立即停止你的鍛煉,如果需要,去看醫生。