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鍛煉與營養

鍛煉與營養

為了取得最佳訓練效果,你應該集中在高碳水化合物食品。吃這些食物讓你的肌肉和肝臟儲存足夠的碳水化合物,這樣你可以有足夠的糖原。下面的食物含有豐富的碳水化合物:穀類,麵包,大米,蔬菜和水果。蛋白質也很重要,因為它有助於修復你的肌肉。

然而,有些食物可能不利於身體鍛煉,因為它們含有高纖維和果糖。這些高纖維食物,如水果,豆類,麥麩麥片,可能會導致痙攣。果糖是一種簡單形式的糖,但有時可能會導致腹瀉。