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鍛煉和脫水

鍛煉和脫水

飲用大量的水可以幫助你鍛煉,因為水可以安全地保持你的體力活動。在鍛煉時間,你的身體產生熱量和出汗,帶走一些電解質元素(如鈣,鉀,鈉,氯)。為了避免脫水,水可以用來代替失去流體。

但是,如果你是鍛煉一小時以上,你可能需要運動飲料,以幫助保持你的電解質平衡。運動飲料通常含有碳水化合物和鈉。碳水化合物可以補充你的身體。鈉可以幫你補濕。吃魚和堅果還可以補充營養,因為它們包含健康的不飽和脂肪。