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熱量限制風險

熱量限制風險

對於老年人或偏瘦的人,熱量限制方式未必是安全的。熱量限制飲食可能會導致以下副作用:月經紊亂,激素改變或降低骨質密度。如果你想使用卡路里限制的方法,你需要諮詢你的醫生。

過多的熱量限制,甚至會導致抑鬱,頭暈,貧血,煩躁或嗜睡。如果你決定採用熱量限制飲食,必須首先確保獲得足夠的維生素,鈣和其它必需的營養物質,並且你還需要保持經常性的身體活動和健康的生活方式。