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健康食譜

健康食譜

對於許多食品配方,可以減少脂肪,糖和鈉,使食物更健康。通過減少脂肪和糖,可以減少熱量。通過減少鹽,你將能夠減少鈉。

健康替代品可以用來減少脂肪,熱量和鈉。例如,全麥食品往往有較多的纖維,低卡路里,而不含脂肪牛奶含有較少的卡路里。下面的調味品含有高熱量,脂肪,糖和鈉:鹹菜,橄欖,奶油,果凍和芥末。健康替代重點應該是低脂肪,因為吃低脂肪的飲食可以幫助你保持健康的體重。