info-dieta.com
ZawartośćIndeks

Język

Low-fat białka

Low-fat białka

Należy zawsze wybierać niskotłuszczowe białka. Chudego mięsa, drobiu, ryb, białka i niskiej zawartości tłuszczu przetworów mlecznych zwykle zawierają białka o niskiej zawartości tłuszczu. Jeśli chodzi o mleko, mleko zawiera więcej tłuszczu, ale odtłuszczone mleko o niskiej zawartości tłuszczu.

Możesz wybrać ryby, ale starają się unikać wysokiej zawartości tłuszczu mięso. Niektóre ryby (np. halibut, tuńczyk, dorsz) zawiera mniej tłuszczu i cholesterolu. Kilka innych ryb (np. łososia, śledzia i makreli) zawierają bogaty omega-3 kwasy tłuszczowe, które mogą zmniejszyć stężenie cholesterolu we krwi (tzw. trójglicerydów) oraz obniżenie ryzyka zawału serca. Niektóre produkty spożywcze zawierają jednonienasycone kwasy tłuszczowe i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych - takich jak orzechy, soja, groch, soczewica i olej rzepakowy.

Pielęgnacja ciała - Przy użyciu filtrów przeciwsłonecznych
Pielęgnacja włosów - Farbowania włosów