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Gorduras insalubres

Gorduras insalubres

A fim de diminuir os níveis de colesterol saudável, a primeira etapa é descobrir os alimentos em colesterol. Você precisa se concentrar em gorduras saturadas e gorduras trans. As gorduras saturadas pode aumentar o colesterol total. As gorduras trans pode elevar lipoproteína de baixa densidade insalubres.

Carnes e alguns óleos contêm gorduras saturadas. biscoitos e bolos normalmente contenham gorduras trans. Para manter uma dieta saudável, você terá que reduzir as gorduras saturadas e tentar evitar as gorduras trans.

O azeite contém muitos antioxidantes, que podem diminuir o colesterol de lipoproteínas de baixa densidade. Algumas pesquisas mostram que, azeite extra-virgem, contém mais antioxidantes saudáveis.

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