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Moderação da dieta

Moderação da dieta

Para manter uma dieta saudável, moderação e coerência são importantes. Comer demais causa problemas de saúde com excesso de peso e outros, enquanto se come muito pouco pode levar à desnutrição. Moderação e coerência pode ajudá-lo a manter uma dieta equilibrada e saudável.

Seus menus diários deve incidir sobre os seguintes alimentos: legumes, frutas e grãos integrais. Você também pode escolher proteína magra, mas limitar alimentos gordurosos ou salgados.

Você também pode escolher as gorduras monoinsaturadas (como o azeite) ou gorduras poliinsaturadas (como nozes), porque estas gorduras podem ajudar a reduzir o colesterol no sangue. Mas essas gorduras também contêm calorias elevadas, o uso excessivo é insalubre.

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