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Amêndoas e salmão

Amêndoas e salmão

Amêndoas contêm fibra, riboflavina, magnésio, ferro e cálcio. Comparado a outras nozes, amêndoas têm mais cálcio. Comer algumas amêndoas (cerca de 20 por dia), pode realmente algum suplemento de vitamina E. Amêndoas também pode fornecer proteína vegetal. Uma vez que a gordura de amêndoa é gordura monoinsaturada, que pode ajudar os níveis de colesterol no sangue.

Salmon contém ricos em ómega-3 os ácidos gordos. Ômega-3 pode prevenir coágulos sanguíneos e reduzir o risco de ataque cardíaco. Ômega-3 pode prevenir batimentos cardíacos irregulares, diminuição dos níveis de triglicérides e diminuição de artéria-obstruir placas. Salmão também contém proteínas ricas, mas a gordura saturada e colesterol é baixo.

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