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Exercício e nutrição

Exercício e nutrição

Para melhores resultados de treino, você deve se concentrar em alimentos ricos em hidratos de carbono. Comer estes alimentos permitem que seus músculos e fígado para armazenar carbono suficiente, de modo que você pode ter glicogênio suficiente. Os seguintes alimentos contêm rica em carboidratos: cereais, pães, arroz, legumes e frutas. A proteína é também importante, pois ajuda a reparar os músculos.

No entanto, alguns alimentos não pode ser bom para treino físico, porque elas contêm fibras e frutose. Estes alimentos ricos em fibras, como frutas, feijão e lentilha, farelo de cereais, podendo causar cólicas. A frutose é uma forma simples de açúcar, mas às vezes pode causar diarréia.

Cuidados com a pele - Esfoliação da pele
Cuidado de cabelo - Alongamento