info-dieta.com
Содержаниеиндекс

Язык

Овощи и фрукты

Овощи и фрукты

Есть больше овощей и фруктов всегда здоровыми. Овощи и фрукты содержат богатые витаминами, растворимой клетчатки и минералов, но они имеют низкую калорий. Растворимой клетчатки может помочь снизить уровень холестерина и уменьшить риск заболеваний сердца. Для поддержания здорового питания, вы можете использовать овощи (такие, как брокколи, морковь, цветная капуста и т.д.) в качестве основного ингредиента или закуски. Фрукты (таких как яблоки, виноград и бананы, и т.д.) может быть также использован в качестве основного ингредиента или закуски.

Если возможно, ваш ежедневный рецепты должны включать различные овощи, цветы и фрукты. Например, вы можете съесть шпинат, кукуруза, пурпурной сливы, сладкий картофель, черная фасоль, арбуз, и белый лук.