info-dieta.com
InnehållIndex

Språk

Träning och dehydrering

Träning och dehydrering

Dricka mycket vatten kan hjälpa din träning, eftersom vatten kan säkert hålla din fysiska aktivitet. Under träningstid, din kropp producera värme och svettas, tar bort en del elektrolyt inslag (t.ex. kalcium, kalium, natrium och klorid). För att undvika uttorkning, kan vattnet användas för att ersätta förlorad vätska.

Men om din träning är en timme och ovan kan du behöva sportdrycker för att bibehålla din elektrolytbalans. Sportdrycker normalt innehåller kolhydrater och natrium. Kolhydrater kan fylla din kropp. Natrium kan hjälpa dig rehydrera. Äta fisk och nötter kan också fylla på näring, eftersom de innehåller nyttigare omättat fett.

Ögonvård - Keratitis
Skelett och leder - Artros