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全谷物

全谷物

人体需要碳水化合物转化为葡萄糖。拥有丰富的碳水化合物,这是一个重要的营养来源全谷物。全谷物还含有大量纤维,维生素和矿物质(如核黄素,硫胺素,烟酸,磷,镁,硒,铁,锌)。这些营养物质可以帮助降低血压,改善心脏健康。全谷类也提供B族维生素和铁,以及其他有益的植物营养素。你的饮食可以增加全麦,如高纤维的谷物食品。

亚麻籽也可以是健康的选择,它有助于降低血胆固醇,因为它含有高纤维和ω- 3脂肪酸。