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蔬菜和水果

蔬菜和水果

吃更多的蔬菜和水果始终是健康的。蔬菜和水果含有丰富的维生素,可溶性纤维和矿物质,但它们具有低卡路里。可溶性纤维有助于降低胆固醇,减少心脏病的风险。为了保持健康的饮食,你可以使用蔬菜(如花椰菜,胡萝卜等)为主要成分或小吃。水果(如苹果,葡萄,香蕉等),也可作为主要成分或小吃。

如果可能的话,你的每日食谱应包括各种颜色的蔬菜和水果。例如,你可以吃菠菜,黄玉米,紫梅,甘薯,黑豆,西瓜,白葱。