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减少盐

减少盐

吃太多盐可以导致高血压,并增加心血管疾病的风险。为了保持健康的饮食,你需要减少食盐。研究表明,钠摄入量每天不应超过2300毫克(约一茶匙)。虽然人体需要适当的食盐摄入量,过量食用碘盐应当避免。

食盐过多也可能引起头晕,肌肉痉挛,甚至神经系统的问题。研究还表明,食盐摄入过多可能增加中风的风险,或导致某些心血管疾病。一些罐装或加工食品中可能含有高钠,所以你需要仔细阅读食物标签。