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饮食节制

饮食节制

为了保持健康的饮食,适度和一致性是重要的。吃得过多导致肥胖和其他健康问题,而吃太少,会导致营养不良。适度和连贯性可以帮助你保持均衡健康的饮食。

你的每日菜单应着重于以下食品:蔬菜,水果和杂粮。你也可以选择精瘦的蛋白质,但限制高脂肪或太咸的食物。

你也可以选择单不饱和脂肪(如橄榄油)或多元不饱和脂肪(如坚果),因为这些脂肪可以帮助降低血液中的胆固醇。但是,这些脂肪也含有高热量,过度使用是不健康的。