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产后锻炼

产后锻炼

在开始的时候,你应该采取缓慢的有氧运动,如散步或骑固定自行车。你的体育锻炼应遵循多个步骤,以便可以逐渐增加强度,提高你的耐力。如果你是母乳喂养,你应该首先给婴儿喂奶。

你的产后锻炼重点应是减少腹部脂肪。你需要进行饮食变化,并采取有氧运动。这些活动可以帮助你收紧骨盆底肌肉。

你应该多喝水。如果你遇到疼痛,头晕或突然阴道出血,应立即停止你的锻炼,如果需要,去看医生。