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更年期减肥

更年期减肥

更年期后,体重增加,往往造成严重的健康问题,如高血压,心脏病和某些糖尿病。体重增加,还可能增加患乳腺癌的风险。

为了扭转更年期体重增加,你需要保持健康的饮食,而最重要的是,增加体力活动。有氧运动能促进新陈代谢,也可以帮助你燃烧脂肪。力量训练也可以考虑,因为它可以增加肌肉质量,加强骨骼。其他活动,如散步,舞蹈和园艺,也可以是有益的。

因为你的新陈代谢减慢,你应该避免高脂肪食物。