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锻炼与营养

锻炼与营养

为了取得最佳训练效果,你应该集中在高碳水化合物食品。吃这些食物让你的肌肉和肝脏储存足够的碳水化合物,这样你可以有足够的糖原。下面的食物含有丰富的碳水化合物:谷类,面包,大米,蔬菜和水果。蛋白质也很重要,因为它有助于修复你的肌肉。

然而,有些食物可能不利于身体锻炼,因为它们含有高纤维和果糖。这些高纤维食物,如水果,豆类,麦麸谷物,可能会导致痉挛。果糖是一种简单形式的糖,但有时可能会导致腹泻。