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热量限制风险

热量限制风险

对于老年人或偏瘦的人,热量限制方式未必是安全的。热量限制饮食可能会导致以下副作用:月经紊乱,激素改变或降低骨质密度。如果你想使用卡路里限制的方法,你需要咨询你的医生。

过多的热量限制,甚至会导致抑郁,头晕,贫血,烦躁或嗜睡。如果你决定采用热量限制饮食,必须首先确保获得足够的维生素,钙和其它必需的营养物质,并且你还需要保持经常性的身体活动和健康的生活方式。