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健康食谱

健康食谱

对于许多食品配方,可以减少脂肪,糖和钠,使食物更健康。通过减少脂肪和糖,可以减少热量。通过减少盐,你将能够减少钠。

健康替代品可以用来减少脂肪,热量和钠。例如,全麦食品往往有较多的纤维,低卡路里,而不含脂肪牛奶含有较少的卡路里。下面的调味品含有高热量,脂肪,糖和钠:咸菜,橄榄,奶油,果冻和芥末。健康替代重点应该是低脂肪,因为吃低脂肪的饮食可以帮助你保持健康的体重。