info-dieta.com - 健康饮食 - 低胆固醇 - 全谷物,鱼和燕麦,坚果和健康,坚果和脂肪

	全谷物 ...素，烟酸，磷，镁，硒，铁，锌）。这些营养物质可以帮助降低血压，改善心脏健康。全谷类也提供B族维生素和铁，以及其他有益的植物...		鱼和燕麦 ...高ω- 3脂肪酸：鲑鱼，鲭鱼，鲱鱼，沙丁鱼，长鳍金枪鱼。菜籽油还含有ω- 3脂肪酸。 ω- 3的补充也可以使用，但这些...
	坚果和健康 ...度脂蛋白胆固醇往往造成心脏疾病。吃坚果可减少血液凝块的风险，也可提高动脉健康。坚果含有许多健康脂肪，吃坚果可能有助于...		坚果和脂肪 ...饱和脂肪）被认为是健康脂肪，因为它们可以减少有害胆固醇。 ω- 3脂肪酸有助于防止有害的心率失常，从而减少患心脏病的风...
	核桃与健康 ...似的效果。吃杏仁，榛子，花生，山核桃，开心果和胡桃，可降低心脏病的风险。但是，所有坚果含有高热量。吃太多的坚果也可能导...		指甲护理 ...指甲钳或角质层，清除死皮。男指甲要干净，整洁，但不一定过分修剪。妇女也可以有修剪整齐的圆形指甲。方形指甲可以使手指看起来...