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全穀物

全穀物

人體需要碳水化合物轉化為葡萄糖。全穀物具有豐富的碳水化合物,是一個重要的營養來源。全穀物還含有大量纖維,維生素和礦物質(如核黃素,硫胺素,菸酸,磷,鎂,硒,鐵,鋅)。這些營養物質可以幫助降低血壓,改善心臟健康。全穀類也提供B族維生素和鐵,以及其他有益的植物營養素。你的飲食可以增加全麥食品,如高纖維穀物。

亞麻籽也可以是健康的選擇,它有助於降低血膽固醇,因為它含有高纖維和ω- 3脂肪酸。