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更年期減肥

更年期減肥

更年期後,體重增加,往往造成嚴重的健康問題,如高血壓,心髒病和某些糖尿病。體重增加,還可能增加患乳腺癌的風險。

為了扭轉更年期體重增加,你需要保持健康的飲食,而最重要的是,增加體力活動。有氧運動能促進新陳代謝,也可以幫助你燃燒脂肪。力量訓練也可以考慮,因為它可以增加肌肉質量,加強骨骼。其他活動,如散步,舞蹈,園藝,也可以是有益的。

因為你的新陳代謝減慢,你應該避免高脂肪食物。