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多樣化的烹飪

多樣化的烹飪

許多堅果和種子往往是健康的選擇,如杏仁,胡桃,小扁豆和葵花子。當你選擇堅果,你需要尋找無鹽或低鹽品種。你還應該包括全麥和低脂肪的麵包,麥片,大米等。

你應該添加肉類,家禽和魚類,如果可能的話,總是選擇瘦肉,如豬里脊,牛腰或去皮雞肉。一些脂肪替代品也可以考慮,如低脂肪的人造黃油,蘋果醬,香蕉泥,南瓜,低脂牛奶。

至於調味品和醬料,你應該選擇低脂肪沙拉醬,香料,調味醋和橄欖油。