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新鮮菜

新鮮菜

相對於加工食品,新鮮食品應該是更好的選擇,因為它們含有較少的鈉和脂肪。新鮮食物也往往有更多的維生素,礦物質,纖維和口味。

如果可能的話,你應該選擇各種新鮮水果:如蘋果,桔子,香蕉,杏,漿果。你還可以添加低糖的冷凍或罐裝水果。

至於新鮮蔬菜,西紅柿,西蘭花,胡蘿蔔,菠菜,往往是很好的選擇。你還可以添加低鈉冷凍或罐裝蔬菜(如番茄或蔬菜湯)。

乳製品應是低脂肪或無脂肪,如低脂牛奶,酸奶,脫脂牛奶和奶酪。