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花椰菜和菠菜

花椰菜和菠菜

西蘭花含有鈣,葉酸,鉀,纖維和植物營養素。植物營養素可以幫助預防心髒病,糖尿病或其他慢性疾病。西蘭花含有豐富的維生素 A和C,這些維生素能保護人體細胞。西蘭花還含有葉酸,可以幫助女性維持正常的肌肉組織。

菠菜含有大量維生素 A,維生素 C和葉酸。它還提供維生素 B - 6,核黃素,鈣,鎂,鐵等。菠菜的植物化合物,也稱為植物營養素,它們通常可以改善你的免疫系統,保持皮膚健康。菠菜還可以幫助控制某些癌症。