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杏仁和鮭魚

杏仁和鮭魚

杏仁富含纖維,維生素 B2,鎂,鐵和鈣。相對於其他堅果,杏仁,有更多的鈣。吃一些杏仁(約 20每天),實際上可以補充一些維生素E。杏仁還可以提供植物蛋白。由於杏仁脂肪是不飽和脂肪,它可能有助於降低血膽固醇水平。

鮭魚含有豐富的ω- 3脂肪酸。 ω- 3可以防止血液凝結,減少心髒病發作的危險。 ω- 3經常可以防止非正常心跳,降低甘油三酯水平,降低動脈阻塞的斑塊。三文魚還含有豐富的蛋白質,而飽和脂肪和膽固醇水平低。