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鍛煉和飲食

鍛煉和飲食

吃健康的飲食和保持運動都是重要的。如果你吃得太多,你應該避免體育鍛煉。否則,肌肉和消化系統爭奪養分,造成胃部不適,腹痛和腹瀉。訓練結束後,一定要吃點東西。你的肌肉需要恢復和更換糖原。

但是,當你餓了,你也應該避免體育鍛煉,因為低血糖水平可以使你覺得虛弱,頭暈或疲倦。每天早上,血糖水平可能較低。如果你沒有吃早餐,並開始進行體育鍛煉,你可能會覺得不舒服。